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迎“開(kāi)學(xué)季” 孩子健康運動(dòng)遵循三原則

2025-08-24 08:20 來(lái)源:央視網(wǎng)
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(責任編輯:何欣)
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迎“開(kāi)學(xué)季” 孩子健康運動(dòng)遵循三原則

2025年08月24日 08:20   來(lái)源:央視網(wǎng)   

央視網(wǎng)消息:隨著(zhù)暑假陸續結束,開(kāi)學(xué)季即將到來(lái),家長(cháng)在這段時(shí)間需要多關(guān)心孩子們的身心健康。如何幫助孩子們以更好的姿態(tài)迎接新的學(xué)期?一起來(lái)看專(zhuān)家的提示。

國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師 厲彥虎:健康有兩個(gè)要素,一個(gè)是身體健康,一個(gè)是心理健康?,F在很多青少年有一顆“玻璃心”,就是承受挫折能力比較差,這些需要體育運動(dòng)來(lái)干預,所以體育運動(dòng)對孩子身心健康是至關(guān)重要的。

體育運動(dòng)要遵守三個(gè)原則,第一個(gè)是全面性原則,孩子要參加各種各樣的體育運動(dòng),包括個(gè)人運動(dòng)、集體運動(dòng)及各種娛樂(lè )運動(dòng);第二個(gè)是循序漸進(jìn)原則,孩子要逐漸提升運動(dòng)能力,對身體的骨骼發(fā)育、神經(jīng)發(fā)育、內分泌的功能都非常有好處;第三個(gè)平衡性原則,避免過(guò)多的做局部運動(dòng),運動(dòng)太局限對全身的平衡不利。此外,專(zhuān)家提示,要注意孩子運動(dòng)中的“光、視、形”三個(gè)要素。

國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師 厲彥虎:“光”就是孩子要見(jiàn)陽(yáng)光,孩子戶(hù)外運動(dòng)非常重要,他的身體吸收光線(xiàn),對他維生素D的合成,對他的骨骼發(fā)育非常重要。(每天)一般要求孩子至少有兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)比較合適。第二個(gè)是“視”,低頭看書(shū)20分鐘,要抬頭往遠處看20秒,有利眼球肌肉的調節。還有一個(gè)是“形”,形體的管理非常重要,現在好多孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候各種變形姿勢,時(shí)間久了之后造成脊柱健康問(wèn)題,還增加視力疲勞,大腦功能會(huì )出現一些障礙。

專(zhuān)家還表示,心理健康對孩子的成長(cháng)非常重要,需要科學(xué)判斷孩子產(chǎn)生的心理問(wèn)題??梢杂^(guān)察孩子的言語(yǔ)、情緒和行為有沒(méi)有持續1周以上的消極變化。特別是變得孤僻,經(jīng)常出現攻擊性行為、頻繁說(shuō)謊等。還可以觀(guān)察孩子和以前相比,是否有注意力不集中、小動(dòng)作多、不遵守規則、不合群等行為。

首都醫科大學(xué)附屬北京兒童醫院主任醫師 崔永華:它(行為)明顯影響了孩子的生活、學(xué)習或者社交功能,我們就可以初步判斷孩子可能出現了心理問(wèn)題。目前常見(jiàn)的治療方法有藥物治療、心理治療、行為干預、物理治療等。不同的心理問(wèn)題需要的方法不一樣,要由專(zhuān)業(yè)人員根據病情綜合考量來(lái)決定。

(責任編輯:何欣)

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