◎本報記者　雍　黎　通訊員　黃琪奧

總覺(jué)得每天睡不夠，吃什么都沒(méi)胃口……近段時(shí)間降雨頻繁、天氣潮熱，關(guān)于濕氣的話(huà)題登上熱搜。多雨天氣，該如何正確祛除濕氣？近日，科技日報記者采訪(fǎng)了陸軍軍醫大學(xué)西南醫院相關(guān)專(zhuān)家。

“平時(shí)人們口中所說(shuō)的濕氣，其實(shí)是人體內的異常水液代謝產(chǎn)物?！蔽髂厢t院中醫與風(fēng)濕免疫科副主任醫師宋福學(xué)介紹，脾胃可以運化水濕，具備“人體除濕器”的功能，如果脾胃虛弱，不能正常除濕了，人體內的濕氣自然就產(chǎn)生了。如果不及時(shí)祛濕，可能會(huì )出現腹脹、食欲不振、大便黏膩不成形等癥狀，甚至可能發(fā)展為慢性胃腸炎、腸易激綜合征。

那么，我們應如何避免大量濕氣在體內聚積呢？“對于體內濕氣較輕的人，可選擇拔罐及艾灸，而對于體內濕氣較重的人，則需要中醫辨證后，進(jìn)行針灸和中藥綜合調理?！彼胃W(xué)說(shuō)。

西南醫院中醫與風(fēng)濕免疫科護士長(cháng)余婷說(shuō)：“除了中醫調理，日常生活習慣也相當重要?！本痛┮露?，要優(yōu)先穿棉、麻、真絲等天然透氣面料，避免穿化纖類(lèi)的衣服。如果遇到潮濕的天氣，可穿速干衣或帶有吸濕排汗功能的運動(dòng)服裝。同時(shí)，如果在空調房，要護住頸部、腹部、腳踝等關(guān)鍵部位，避免寒濕入侵。

宋福學(xué)建議，人們可以適當吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如用薏米、赤小豆、綠豆煮粥食用，或者用荷葉、冬瓜煮水飲用。此外，人們還要堅持適度運動(dòng)，運動(dòng)項目應以慢跑、八段錦、瑜伽等項目為主。不過(guò)，運動(dòng)時(shí)不要過(guò)于激烈，以輕微出汗為宜。運動(dòng)時(shí)間應選擇早上或傍晚，鍛煉時(shí)長(cháng)不超過(guò)半小時(shí)。

余婷建議，夜間是身體排濕修復的關(guān)鍵時(shí)期，人們要規律作息，最好在23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間應維持在6到8小時(shí)。