乘飛機前的飲食注意事項

　　很多人選擇乘飛機，乘飛機旅行固然節省時(shí)間，但有些人乘機時(shí)往往會(huì )出現頭暈、胸悶、惡心、嘔吐等不適情況，為了避免這種情況的發(fā)生，在此給廣大旅客提個(gè)醒，乘飛機前須注意飲食：

　　一、忌吃得過(guò)飽，進(jìn)食過(guò)飽乘機對人體有害無(wú)益。這是因為在空中飛行時(shí)，由于飛行速度快、氣壓下降，可使食物在體內產(chǎn)生大量氣體，增加心臟和血液的負擔，還容易引起惡心、嘔吐、眩暈等“飛行病”。

　　二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物。人體在5000米高空，體內的氣體壓力較地面時(shí)增加兩倍，如果進(jìn)食此類(lèi)食物，飛行時(shí)就會(huì )加重胸悶腹脹的感覺(jué)。

　　三、忌進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。因為這些食物在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會(huì )使胃腸膨脹。

　　乘飛機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時(shí)人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在 上飛機前1～1.5小時(shí)，根據各自的具體情況可選食面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等。另外，乘飛機要注意多飲水。因機 艙內空氣干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲勞。